Self Confidence

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Weinberg dan Gould (1995) memberikan pandangan yang hampir serupa atas psikologi olahraga dan psikologi latihan (exercise psychology), karena banyak kesamaan dalam pendekatannya, beberapa peneliti lain (Anshel, 1997; Seraganian, 1993; Willis & Campbell, 1992) secara lebih tegas membedakan psikologi olahraga dengan psikologi latihan. Weinberg dan Gould, (1995) mengemukakan bahwa psikologi olahraga dan psikologi latihan memiliki dua tujuan dasar:

1. Memperlajari bagaimana faktor psikologi mempengaruhi penampilan (performance) fisik individu.

2. Memahami bagaimana partisipasi dalam olahraga dan latihan mempengaruhi perkembangan individu termasuk kesehatan dan kesejahteraan hidupnya.

Di samping itu, mereka mengemukakan bahwa psikologi olahraga secara spesifik diarahkan untuk:

1. Membantu para professional dalam membantu altet bintang mencapai prestasi puncak.

2. Membantu anak-anak, penderita cacat dan orang tua untuk bisa hidup lebih bugar.

3. Meneliti faktor psikologis dalam kegiatan latihan dan

4. Memanfaatkan kegiatan latihan sebagai alat terapi, misalnya untuk terapi depresi.

Sekalipun belum begitu jelas letak perbedaannya, Weiberg dan Gould (1995) telah berupaya untuk menjelaskan bahwa psikologi olahraga tidak sama dengan psikologi latihan. Namun dalam prakteknya biasanya memang terjadi saling mengisi, dan kaitan keduanya demikian eratnya sehingga menjadi sulit untuk dipisahkan. Tetapi Seraganian (1993) serta Willis dan Campbell (1992) secara lebih tegas mengemukakan bahwa secara tradisional penelitian dan praktik psikologi olahraga diarahkan pada hubungan psikofisiologis misalnya responsi somatik mempengaruhi kognisi, emosi dan performance. Sedangkan psikologi latihan diarahkan pada aspek kognitif, situasional dan psikofisiologis yang mempengaruhi perilaku pelakunya, bukan mengkaji performance olahraga seorang atlet. Adapun topik dalam psikologi latihan misalnya mencakup dampak aktivitas fisik terhadap emosi pelaku serta kecenderungan (disposisi) psikologi, alasan untuk ikut serta atau menghentikan kegiatan latihan olahraga, perubahan pribadi sebagai dampak perbaikan kondisi tubuh atas hasil latihan olahraga dan lain sebagainya (Anshel, 1997).

Jelaslah kini bahwa psikologi olahraga lebih diarahkan para kemampuan prestatif pelakunya yang bersifat kompetitif; artinya, pelaku olahraga, khususnya atlet, mengarahkan kegiatannya olahraganya untuk mencapai prestasi tertentu dalam berkompetisi, misalnya untuk menang. Sedangkan psikologi latihan lebih terarah pada upaya membahas masalah-masalah dampak aktivitas latihan olahraga terhadap kehidupan pribadi pelakunya. Dengan kata lain, psikologi olahraga lebih terarah pada aspek sosial dengan keberadaan lawan tanding, sedangkan psikologi latihan lebih terarah pada aspek individual dalam upaya memperbaiki kesejahteraan psikofisik pelakunya.

Sekalipun demikian, kedua bidang ini demikian sulit untuk dipisahkan, karena individu berada di dalam konteks sosial dan sosial terbentuk karena adanya individu-individu. Di samping itu kedua bidang ini melibatkan aspek psikofisik dengan aktivitas aktivitas yang serupa, dan mungkin hanya berbeda intensitasnya saja karena adanya faktor kompetisi dalam olahraga.

BAB II

KAJIAN PUSTAKA

Self Confidence

A. Pengertian atau definisi percaya diri

Meskipun kita dengar atlet dan pelatih berbicara tentang percaya diri sepanjang waktu, itu bukan istilah yang mudah untuk didefinisikan. psikolog olahraga mendefinisikan kepercayaan diri sebagai keyakinan bahwa seseorang akan berhasil dalam melakukan perilaku yang diinginkan. Misalkan perilaku yang diinginkan antara lain menendang tujuan sepak bola, tinggal di sebuah latihan, pulih dari cedera lutut, atau memukul home run.

Kepercayaan diri dalam olahraga adalah konstruksi sosial kognitif yang dapat traitllike atau lebih statelike, tergantung pada kerangka acuan temporal yang digunakan misalnya, kepercayaan dapat berbeda jika kita yakin. Perkembangan lain adalah pandangan bahwa kepercayaan dipengaruhi oleh budaya organisasi tertentu serta kekuatan sosial budaya umum sekitarnya. Misalnya, pada waktu olahraga berlangsung akan mendapatkan banyak umpan balik positif dari instruktur yang dapat membantu atlet untuk membangun kepercayaan itu, berbeda jika tidak ada umpan balik (atau bahkan komentar negatif), yang dapat merusak kepercayaan dalam olahraga.

Komentar terakhir tentang definisi rasa percaya diri adalah yang berkembang saat ini menurut Valey & ksatria, 2002 telah mengungkapkan bahwa percaya diri mungkin multidimensi, yang terdiri dari beberapa aspek. Aspek-aspek khusus tentang percaya diri dalam olahraga, antara lain:

- Keyakinan tentang kemampuan seseorang untuk melaksanakan keterampilan fisik.

- Keyakinan tentang kemampuan seseorang untuk menggunakan keterampilan psikologis.

- Kepercayaan untuk menggunakan keterampilan persepsi (pengambilan keputusan)

- Kebugaran fisik dan status pelatihan percaya diri dalam satu potensi belajar atau kemampuan untuk meningkatkan keterampilan seseorang.

penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk menetapkan aspek-aspek lain sebagai unsur-unsur yang terdiri dari kepercayaan olahraga serta untuk menentukan aspek mana yang paling berhubungan dengan atlet yang dapat mempengaruhi kognitif dan kinerja.

B. Manfaat dari Percaya Diri

Kepercayaan diri ditandai dengan harapan yang tinggi. Keberhasilan dapat membantu individu untuk membangkitkan emosi positif, memfasilitasi konsentrasi, menetapkan tujuan, upaya meningkatkan strategi permainan, dan menjaga momentum. Pada intinya, kepercayaan dapat mempengaruhi perilaku dan kognisi. Disini akan kita bahas masing-masing secara singkat.

1. Keyakinan membangkitkan emosi positif

Ketika kita merasa yakin, anda lebih mungkin untuk bermain tenang dan santai pikiran dan tubuh memungkinkan kita untuk menjadi agresif dan tegas. Selain itu, penelitian (Jones, 1995) telah mengungkapkan bahwa atlet dengan tingkat keyakinan yang tinggi akan dapat menafsirkan kecemasan mereka ke hal yang lebih positif daripada mereka yang kurang percaya.

2. Keyakinan memfasilitasi konsentrasi

Ketika Anda merasa yakin, pikiran Anda bebas untuk fokus pada tugas di tangan. bila Anda kurang percaya diri, Anda cenderung khawatir tentang seberapa baik Anda lakukan atau seberapa baik orang lain berpikir yang Anda lakukan. Pada dasarnya, individu yakin lebih terampil dan efisien dalam menggunakan proses kognitif dan memiliki kemampuan attentional lebih produktif, pola atrributional, dan strategi penanggulangan.

3. Kepercayaan mempengaruhi tujuan

orang percaya diri cenderung lebih mudah untuk mencapai apa yang diinginkan atau tujuan yang diinginkan. Kepercayaan memungkinkan anda untuk meraih bintang dan menyadari potensi anda. Orang yang tidak percaya diri cenderung lebih sulit untuk menetapkan tujuan.

4. Upaya meningkatkan kepercayaan

Berapa banyak upaya seseorang memperluas dan berapa lama peserta akan bertahan dalam mengejar tujuan sangat tergantung pada kepercayaan (Weinberg, Yukelson & Jakson, 1980). Ketika kemampuan sama, para pemenang kompetisi biasanya adalah atlet yang percaya pada diri sendiri pada kemampuan mereka, ini benar-benar dalam situasi yang memerlukan ketekunan (seperti berjalan maraton atau memainkan pertandingan tenis 3 jam) atau dalam menghadapi rintangan seperti sesi rehabilitasi (Maddux & Lewis, 1995).

5. Kepercayaan mempengaruhi strategi permainan

Dalam olahraga atlet pada umumnya merujuk kepada "bermain untuk menang" atau sebaliknya "bermain tidak kehilangan". Atlet yakin cenderung untuk bermain untuk menang, mereka biasanya tidak takut untuk mengambil risiko, dan sehingga mereka menguasai kompetisi untuk keuntungan mereka.

6. Kepercayaan mempengaruhi momentum psikologis

Kepercayaan diri sangat mempengaruhi atlet dan pelatih dalam upaya menang atau kalah dalam suatu pertandingan (Miller & Weinberg, 1991). Mampu menghasilkan momentum positif atau sebaliknya momentum negatif yang merupakan aset penting. Unsur kepercayaan tampaknya sangat penting dalam proses ini. Orang-orang yang percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan mereka tidak mudah untuk menyerah. Mereka melihat situasi di mana hal-hal yang akan dijadikan motivasi dan tantangan. Misalnya, Gretzky wayne, michael jordan, serena williams, telah memancarkan kepercayaan diri untuk membalikkan momentum ketika pandangan itu tampak suram.

7. Kepercayaan mempengaruhi kinerja

Mungkin hubungan yang paling penting bagi praktisi adalah satu antara kepercayaan dan kinerja, meskipun kita tahu dari penelitian terdahulu bahwa ada Hubungan positif antara kepercayaan dan kinerja (feltz, 1984b: vealy, 2001). Faktor yang mempengaruhi hubungan ini kurang dikenal namun faktor-faktor atau budaya organisasi (vs SMU harapannya perguruan tinggi) karakteristik kepribadian (orientasi kompetitif), karakteristik demografi (jenis kelamin, umur), mempengaruhi (gairah atau kecemasan) dan kognisi (atribusi untuk keberhasilan atau kegagalan) telah disarankan menjadi faktor yang sangat penting .

C. Kepercayaan Diri yang Optimal

Percaya diri yang optimal berarti seseorang akan merasa menjadi begitu yakin dapat mencapai tujuan, akan berusaha keras untuk dapat melakukannya. Seseorang tidak selalu akan selalu tampil baik, tetapi penting untuk mencapai potensi. Keyakinan yang kuat akan membantu mengurangi kesalahan dan dengan kesalahan akan berusaha untuk memperbaiki dan dapat menuju kesukesesan setiap orang memiliki tingkat optimal percaya diri.

Psikologis momentum: ilusi atau kenyataan

Pelatih dan atlet banyak berbicara tentang konsep momentum psikologis dan bagaimana hal itu sering sulit dipahami-satu menit anda memilikinya, dan menit berikutnya tidak. Peneliti kadang-kadang menemukan bahwa perasaan ini mungkin lebih dari kenyataan.

Peneliti lain juga menemukan bahwa memiliki momentum tidak mempengaruhi kinerja selanjutnya pada olahraga bisbol dan bola voli (Albright, 1993; Miller & Weinberg, 1991, masing-masing) namun, penelitian tambahan telah menunjukkan hubungan antara momentum psikologis dan kinerja dalam olahraga seperti tenis, basket dan bersepeda (Jakson & Mosurki, 1997: Mace, Laili, Shea dan Nevin 1992) telah dihipotesiskan bahwa momentum psikologis mempengaruhi kinerja melalui kognitif (meningkatnya perhatian dan kepercayaan), afektif (perubahan dalam persepsi kecemasan), dan psysiological. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan mekanisme ini sehingga bisa diambil kesimpulan apakah momentum psikologis itu merupakan suatu kenyataan atau hanya ilusi.

Ketidakpercayaan

Banyak orang memiliki keterampilan fisik untuk dapat meraih sukses akan tetapi banyak yang kurang percaya diri pada kemampuan mereka pada waktu permainan ataupun pertandingan.

Keraguan diri merusak kinerja: keraguan dapat menciptakan kegelisahan, konsentrasi pecah dan menimbulkan keraguan, individu yang kurang percaya diri jadi terganggu, seseorang akan menjadi ragu akan kemampuan dia sendiri.

Terlalu Percaya

Seseorang yang terlalu percaya diri diartikan bahwa kepercayaan mereka adalah lebih besar dari kemampuan mereka. Kinerja mereka menurun karena mereka percaya bahwa mereka tidak perlu mempersiapkan diri atau mengerahkan usaha untuk mendapatkan hasil yang semaksimal mungkin. Atlet tidak bisa terlalu percaya, namun jika keyakinan anda didasarkan pada keterampilan dan kemampuan aktual sebagai aturan umum terlalu percaya diri bisa mengakibatkan kegagalan.

Model Keyakinan Dalam Olahraga

Kita sudah membahas aspek yang berbeda dari kepercayaan diri olahraga, sekarang saatnya mengumpulkan hal dalam suatu model kepercayaan olahraga (lihat gambar 14.2) dijelaskan oleh vealey dan rekan-rekannya (vealey 1986, 2001: Vealey, Hayashi, Garner-Holman & Giacobbi, 1998) model keyakinan olahraga memiliki empat komponen:

1. Membangun kepercayaan olahraga.

Percaya diri didefinisikan sebagai keyakinan atau tingkat kepastian bahwa proses kemampuan individu dalam kemampuan mereka untuk menjadi sukses dalam olahraga. Selanjutnya, keyakinan olahraga dikonseptualisasikan sebagai multidimensi termasuk keyakinan tentang kemampuan fisik, keterampilan psikologis dan persepsi, kemampuan beradaptasi, kebugaran dan tingkat pelatihan, potensi belajar, dan pengambilan keputusan.

2. Sumber kepercayaan olahraga

Seperti dijelaskan dalam "Sumber Olahraga-Kepercayaan Diri" pada halaman 336 sejumlah sumber yang diduga menggarisbawahi dan mempengaruhi kepercayaan diri olahraga terfokus pada pencapaian, regulasi diri dan iklim sosial.

3. Konsekuensi dari keyakinan olahraga

Konsekuensi ini mengacu pada atlet yang dapat mempengaruhi (A), perilaku (B), dan kognisi (C) Vealy (2001) memberi label sebagai segitiga ABC artinya bahwa hipotesis tingkat kepercayaan atlet olahraga akan terus berinteraksi dengan ketiga elemen. Secara umum, tingkat kepercayaan yang tinggi membangkitkan emosi positif, terkait dengan perilaku prestasi produktif seperti usaha dan ketekunan, dan menghasilkan penggunaan kemampuan yang lebih terampil dan efisien sumber daya kognitif seperti pola atribusi, keterampilan attentional, dan srategi.

4. Faktor yang mempengaruhi kepercayaan diri olahraga

Itu dihipotesiskan bahwa budaya organisasi serta karakteristik demografi dan kepribadian berpengaruh pada keyakinan olahraga. Budaya organisasi merupakan aspek struktural dan budaya dari subkultur olahraga yang dapat mencakup hal-hal seperti tingkat persaingan, iklim motivasi, perilaku pembinaan, dan harapan dari program olahraga yang berbeda. Selain itu karakteristik kepribadian (orientasi tujuan, optimisme) dan karakteristik demografi (jenis kelamin, ras) juga mempengaruhi keyakinan olahraga.

Memahami bagaimana ekspektasi mempengaruhi kinerja

Karena percaya diri adalah keyakinan bahwa seseorang dapat berhasil melakukan perilaku yang diinginkan, harapan seseorang memainkan peran penting dalam proses perubahan perilaku. Penelitian telah menunjukkan bahwa pemberian morfin untuk menghilangkan rasa sakit memiliki pengaruh yang kuat dari ekspektasi kinerja yang jelas dalam kehidupan sehari-hari, termasuk olahraga.

Harapan diri dan kinerja

Beberapa studi yang menarik telah menunjukkan hubungan antara harapan dan kinerja.

- Harapan positif untuk sukses telah terbukti untuk menghasilkan efek positif dalam banyak hal kehidupan, termasuk olahraga

- Mengharapkan untuk mengalahkan dengan melakukan keterampilan yang sulit bisa menghasilkan kinerja yang luar biasa sebagai penghalang psikologis dapat teratasi.

Harapan pelatih pada atlet

Gagasan bahwa harapan pelatih dapat mempengaruhi atlet berevolusi dari studi klasik. Rosenthal dan Jacobson (1968) guru diberitahu bahwa tes standar kemampuan akademik telah mengidentifikasi anak-anak tertentu di setiap kelas mereka yang bisa diharapkan untuk menunjukkan keuntungan besar dalam prestasi akademik dan IQ selama tahun ajaran. Pada kenyataannya, anak-anak ini telah dipilih secara acak, sehingga tidak ada alasan untuk mengharapkan mereka akan menunjukkan kemajuan akademis lebih besar dari teman sekelas mereka. Rosental dan Jacobson menyarankan bahwa informasi dibuat oleh guru dan diharapkan kinerja yang lebih tinggi dari siswa yang ditargetkan, yang dapat menjadikan mereka untuk memberikan lebih banyak perhatian kepada para siswa, penguatan, dan instruksi (seperti yang ditunjukkan oleh video dari para guru memberikan umpan balik kepada siswa).

Langkah 1: Bentuk Harapan Pelatih

Pelatih biasanya membentuk harapan atlet dan tim, faktor yang mempengaruhi atlet berasal dari ras individu, ukuran fisik, gender, atau status sosial ekonomi. Penelitian (Becker & Solomon, 2005) menunjukkan bahwa karakteristik psikologis adalah faktor yang paling penting bahwa pelatih sangat diandalkan untuk menilai kemampuan atletnya. Pelatih percaya bahwa kemampuan atlet berbeda-beda ini adalah faktor psikologis yang benar-benar membedakan satu atlet dari yang lain. Namun, pelatih juga menggunakan informasi kinerja seperti prestasi masa lalu, tes keterampilan, perilaku praktek, dan saat ini sumber-sumber informasi mengakibatkan penilaian yang akurat tentang kemampuan dan potensi atlet. Namun, harapan onaccurate (terlalu tinggi atau terlalu rendah), terutama ketika mereka tidak fleksibel, biasanya menyebabkan perilaku yang tidak tepat pada bagian dari pelatih ini membawa kita untuk langkah kedua dalam urutan peristiwa harapan pelatih.

Langkah 2: Harapan pelatih pada atlet

Frekuensi dan kualitas interaksi pelatih-atlet

- Pelatih menghabiskan lebih banyak waktu dengan atlet "harapan tinggi" karena ia mengharapkan atlet mempunyai performa yang lebih dibandingkan pelatih.

- Pelatih harus bisa mempengaruhi ke hal yang positif terhadap atlet dengan harapan atlet mempunyai performance yang lebih baik.

Jenis dan frekuensi umpan balik

- Pelatih memberikan penguatan lebih dan pujian untuk atlet setelah mereka mendapatkan juara setelah pertandingan

- Pelatih memberikan umpan balik secara kuantitatif dan kualitatif

Langkah 3: Perilaku pelatih mempengaruhi atlet

Dalam langkah ini, pelatih sangat mempengaruhi penampilan atlet baik secara fisik dan psikologis. Atlet yang konsisten bisa menerima umpan balik positif dan pembelajaran dari pelatih yang mempunyai tujuan untuk perbaikan kinerja mereka dan memperoleh pengalaman yang lebih. Kinerja para atlet rendah disebabkan karena atlet tidak menerima penguatan dan kurangnya waktu bermain sehingga pengalaman dalam pertandingan sangat kurang

Harapan dan pedoman perilaku untuk pelatih

Rekomendasi berikut berdasarkan literatur tentang harapan pelatih (Horn, 2002; Horn et al, 2001) :

1. pelatih harus menentukan sumber-sumber informasi yang mereka gunakan untuk pre season atau early season untuk setiap atlet

2. pelatih harus menyadari bahwa penilaian awal mereka tentang suatu kompetensi atlet mungkin tidak akurat sehingga perlu direvisi sebagai proses

3. pelatih harus tetap menjalankan menghitung jumlah waktu setiap atlet menghabiskan dalam keterampilan non kegiatan

4. pelatih harus merancang kegiatan pembelajaran atau latihan pada atlet dengan kesempatan untuk meningkatkan keterampilan mereka

5. pelatih umumnya harus menanggapi kesalahan keterampilan dengan instruksi korektif tentang bagaimana melakukan keterampilan dengan benar

6. pelatih harus menekankan peningkatan keterampilan sebagai sarana mengevaluasi dan memperkuat atlet daripada menggunakan kinerja absolut atau tingkat pencapaian keterampilan

7. pelatih harus sering berinteraksi dengan semua atlet dalam tim mereka untuk mengumpulkan informasi mengenai persepsi atlet, pendapat, dan sikap mengenai aturan tim dan organisasi

8. pelatih harus mencoba untuk menciptakan sebuah penguasaan penguasaan yang berorientasi pada latihan tim, berfokus pada perbaikan dan tim bermain.

Yang mendasari Teori self efficacy dari Bandura adalah sebagi berikut :

1. Seseorang harus memiliki keterampilan dan motivasi yang cukup, maka penentu utama kinerja individu adalah self-efficacy akan tetapi self efficacy saja tidak bisa membuat sukses orang-atlet.

2. Self efficacy mempengaruhi pilihan seorang atlit tentang kegiatan, tingkat usaha, dan ketekunan. atlet yang percaya diri akan cenderung untuk bertahan, terutama dalam kondisi yang sulit

3. Meskipun self-efficacy merupakan tugas tertentu tetapi dapat digeneralisasi, atau ditransfer ke keterampilan serupa

4. Self efficacy berkaitan dengan penetapan tujuan: mereka yang menunjukkan self efficacy tinggi cenderung bisa menetapkan tujuan yang menantang.

Menurut Bandura teori, perasaan seseorang tentang self efficacy berasal dari enam sumber utama informasi:

1. Pencapaian kinerja,

Prestasi kinerja (terutama, keberhasilan yang jelas atau kegagalan) menyediakan fondasi yang paling bisa diandalkan untuk penilaian self efficacy karena penilaian didasarkan pengalaman penguasaan seseorang. jika pengalaman umumnya berhasil, mereka akan menaikkan tingkat self efficacy. Misalnya, jika field goal kicker menendang goal menang dalam permainan beberapa waktu sudah hampir habis, ia akan memiliki derajat yang tinggi self efficacy bahwa dia bisa melakukannya lagi. Similary, seorang atlet rehabilitasi dari cedera pergelangan tangan akan bertahan dalam latihan setelah melihat terus membaik dalam rentang nya gerak dan kekuatan pergelangan tangan. Penelitian diving dan senam menunjukkan bahwa prestasi self efficacy dapat meningkatkan kinerja, yang pada gilirannya meningkatkan kinerja selanjutnya (McAuley & Blissmer, 2002) serta kepatuhan latihan (McAuley, 1992, 1993a). Pelatih dan guru dapat membantu peserta mengalami perasaan kinerja yang berhasil dengan menggunakan taktik seperti membimbing gymast melalui langkah yang rumit, membiarkan pemain bisbol muda bermain di lapangan yang lebih kecil, menyediakan grafik kemajuan bermain di lapangan yang lebih kecil, menyediakan grafik kemajuan, atau menurunkan keranjang untuk pemain basket muda.

2. Perwakilan pengalaman (pemodelan)

Pelatih sering menggunakan pengalaman yang dikenal sebagai demontration atau modeling, untuk membantu siswa belajar memperoleh keterampilan baru. Ini bisa menjadi sumber informasi yang sangat penting bagi keberhasilan pelaku yang kurang pengalaman. Misalnya, melihat seorang anggota tim lengkap dapat mengurangi kecemasan dan membantu meyakinkan pesenam lain bahwa mereka juga bisa melakukan langkah ini. studi menemukan bahwa orang-orang menonton model keterampilan yang mirip dengan pengamat sendiri mengalami peningkatan self efficacy dan kinerja (Gould, Weiss & Weinberg, 1981; Lirgg & Feltz, 1991).

Pengalaman Imaginal

Individu dapat menghasilkan keyakinan dengan membayangkan diri sendiri atau bersikap lain yang efektif atau inffectively dalam situasi masa depan. Kunci untuk menggunakan citra sebagai sumber keyakinan adalah untuk melihat diri menunjukkan penguasaan (Moritz et al, 1996). Bab 13 memberikan suatu pembahasan detil mengenai penggunaan citra dalam pengaturan olahraga dan latihan

Emosional

Meskipun isyarat fisiologis merupakan komponen penting dari emosi, pengalaman emosional tidak hanya produk dari gairah fisiologis. Jadi, emosi atau suasana hati bisa menjadi sumber informasi tambahan tentang self-efficacy. Sebagai contoh, seorang atlet yang cedera akan merasa tertekan dan axious yang dapat menurunkan perasaan self-efficacy. Sebaliknya, seorang atlet yang merasa berenergi dan positif mungkin akan memiliki perasaan enchanced self efficacy. Dan, pada kenyataannya, penelitian telah menunjukkan bahwa kondisi emosional positif seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan ketenangan lebih mungkin penilaian keberhasilan daripada keadaan emosional negatif seperti kesedihan, kecemasan, dan depresi (Maddux & Meier, 1995)

Hubungan Timbal Balik antara Effikasi dan Perilaku

Penelitian telah jelas menunjukkan kedua khasiat yang dapat bertindak sebagai penentu kinerja dan perilaku latihan adalah bahwa pelaksanaan tindakan perilaku olahraga sebagai sumber dari informasi keberhasilan (Lihat Feltz & Lirgg, 2001: McAuley & Blissmer, 2002, untuk review). Lebih khusus lagi, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan dalam keberhasilan sesuai dengan perubahan perilaku kinerja dan latihan, termasuk temuan sebagai berikut:

- Self efficacy (di antara berbagai variabel pembelajaran sosial) adalah prediktor yang baik dari latihan dalam sampel komunitas 2 tahun besar

- Efikasi diri terutama penting dalam memprediksi perilaku latihan pada orang dewasa

- Keberhasilan adalah prediktor yang paling kuat dalam populasi gejala

- Self efficacy adalah prediktor yang baik setelah penghentian program latihan

Fokus merupakan penentu perilaku latihan atau olahraga, ada juga penelitian menunjukkan bahwa pelaksanaan perilaku olahraga (baik akut dan kronis) dapat mempengaruhi keberhasilan (misalnya, McAuley & Katula, 1998). Sebagai contoh, menjaga tingkat seseorang self efficacy (terutama mengenai perilaku latihan) akan tampak penting untuk orang dewasa yang lebih tua, yang biasanya memiliki beberapa penurunan fungsi latihan dengan bertambahnya usia mereka. Oleh karena itu, jika self efficacy dapat disimpan tinggi melalui latihan, maka kemungkinan latihan juga terus meningkat, yang menegaskan sifat hubungan timbal balik perilaku keberhasilan.

Efikasi dan Kinerja Olahraga

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat self efficacy berhubungan dengan kinerja yang tinggi (lihat Morris & Koehn, 2004, untuk review). Lebih spesifik, analisis dari 28 studi menunjukkan bahwa korelasi antara self efficacy dan kinerja 19-73, dengan rata-rata 54. demikian, jelas, persepsi tentang kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan sukses memiliki dampak yang konsisten pada kinerja sebenarnya. Temuan ini telah diselenggarakan pada kinerja sebenarnya. Karena prestasi kinerja adalah sumber terkuat self efficacy, masuk akal bahwa keberhasilan enchance diri dan kemudian perasaan ini meningkatkan self efficacy memiliki pengaruh positif pada kinerja selanjutnya. Oleh karena itu, kita melihat sebuah hubungan timbal balik antara self efficacy dan kinerja. hubungan ini ditemukan di kedua penelitian anekdotal dan studi empiris.

Menelaah Kepercayaan Diri

Sekarang apa anda memahami hubungan kepercayaan dan menyadari bahwa affectiveness dapat terhambat oleh terlalu percaya diri atau underconfidence, langkah berikutnya adalah untuk mengidentifikasi tingkat kepercayaan dalam berbagai situasi. Atlet dapat melakukan hal ini dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Ketika saya percaya diri saya?
2. Bagaimana saya bisa mengoreksi dari kesalahan?
3. Kapan saya harus keraguan diri?
4. Apakah saya mempunyai keyakinan yang konsisten ?
5. Apakah saya tentatif dan ragu-ragu dalam situasi tertentu?
6. Apakah saya berharap dan menikmati tangguh, permainan yang sangat kompetitif?
7. Bagaimana saya bereaksi terhadap kesulitan?

Sumber Percaya Diri dalam olahraga

Para peneliti telah mengidentifikasi sembilan sumber percaya diri khusus untuk olahraga. Banyak dari mereka adalah sama dengan enam sumber yang Bandura sebelumnya diidentifikasi dalam teori self efficacy-nya. Kesembilan sumber jatuh ke dalam tiga kategori umum prestasi, regulasi diri, dan iklim.

1. Penguasaan: mengembangkan dan meningkatkan kemampuan

2. Demonstrasi kemampuan: menunjukkan kemampuan dengan memenangkan dan mengalahkan lawan

3. Persiapan fisik dan mental: Tetap fokus pada tujuan dan siap untuk memberikan usaha yang maksimal

4. Dukungan sosial : mendapatkan dorongan dari teamates, pelatih, kemampuan.

5. Kepemimpinan Pelatih : percaya pelatih keputusan dan percaya pada kemampuan mereka

6. Experiances perwakilan : melihat atlet yang berhasil berprestasi

7. Lingkungan nyaman: merasa nyaman dalam lingkungan

8. Favorableness Situasional: istirahat akan melihat cara seseorang dan merasa segala sesuatu yang terjadi benar

Membangun Keyakinan Diri

Keyakinan dapat ditingkatkan dalam berbagai cara: acompplising melalui kinerja, bertindak percaya diri, berpikir percaya diri, menggunakan citra, menggunakan tujuan maping, optimimizing kondisi fisik, dan mempersiapkan. Kedua Atlet (Myers, Vargas-Tonsing, & Feltz, 2005) dan pelatih (Gould et al, 1989) umumnya sepakat atas kegiatan membangun kepercayaan. kita akan mempertimbangkan masing-masing pada gilirannya.

Tweet